Съвременни аспекти на кондиционната подготовка в спорта, Карабиберов

Съдържание

Част I. Кондиционната подготовка в спорта - съвременни концепции и теоритикометодична основа 3

I. 1. Цялостна концепция и тренировъчните средства за реализирането й 16

Зони на действие на скелетните мускули и сили действащи в тях 30

1. 2. Функционално-модулна схема на планиране 44

1.2. 1. Приоритети по модули 47

I. 3. Тренираност и функционалност в спорта 50

I. 4. Хетерохронизъм в развитието на различните органи и физиологични системи Функционално-хармонична определеност на системите 57

1. 5. Групи спортове 64

I. 6. Антропометрия и телесен състав 71

Част II. Човешкият организъм като самоорганизираща се и самоуправляваща се система. Работна, обезпечаваща и командна подсистема. 74

II. 1. Кой би могъл да бъде кондиционен треньор? 79

Част III. Двигателни качества и способности 82

III. 1. Адаптация или механизми за противодействие на функционалния дискомфорт

създаван в условията на тренировъчни натоварвания 91

III. 2. Трикомпонентен модел на „натоварване - функционален отговор“ 96

III. 3. 1. Силата като двигателно качество. Работоспособност на мускула 103

III. 3. 2. Културистични и тежкоатлетически средства за развиване на силовите възможности. Интензивност и обем на силовите тренировки. Времетраене на работния цикъл 109

III. 3. 3. Обобщение на културистичната методика на тренировка 126

III. 3. 4. Относно развиването на максималната сила 128

III. 3. 5. Варианти на взаимовръзка между величина на тренировъчно съпротивление, скорост и времетраене на мускулните усилия 133

III. 4. Бързината и форми на проявлението й 143

III. 5. Механизъм на мускулния растеж 153

III. 5. 1. Мускулен растеж, ДНК и гени 161

III. 6. Специалната и взривна сила в спорта 177

III. 6. 1. Ексцентрично-специфично потецциране на силата 187

III. 6. 2. Импулс на силата и количество на движението. Взаимовръзка сила-скорост 196 III. 6. 3. Лекоатлетически скокови плиометрични и балистични упражнения за развиване на взривна сила и силова ловкост 199

III. 7. Специалната гъвкавост. Основни принципи.

Средства и методи за развиване 209

III. 8. Специалната ловкост. Основни принципи. Средства и методи за развиване 214 III. 9. Анаеробната специална издръжливост. Основни принципи.

Средства и методи за развиване 218

III 10. Аеробната издръжливост 225

III 10. 1. Силовият компонент в кардиотренировките 234

III. 10. 2. Скоростният компонент в кардиотренировките 235

III. 10. 3. Съвременни интерпретации за оценка на мускулната умора 238

Част IV. Спомагателни тренировъчни средства 241