Бодибилдинг Брайтенщайн
Сумата се прибавя директно в кошницата
6.41 €
Бодибилдинг Брайтенщайн
За повече информация : order@kopiebg.com
Съдържание
Бодибилдинг - нещо повече от Вдигане на тежести Мотивация - какво искате да постигнете чрез бодибилдинг Типове тяло — направете най-доброто от вашите дадености
ТренироВки за натрупване — всичко друго е едностранчива
17 Сила — бодибилдингът не е Вдигане на тежести
18 Издържлибост — Важна част от тренировъчната програма
22 ГъвкаВост — еластична мускулатура чрез разтягане
24 Упражнения за разтягане — примери
'27 Координация -■ стимулиране на мускулите чрез
оптимизирани движения
фаза на натрупване — разбиване ма мускулни маса и мускулна, плътност.
28 Тренировки във фазата на натрупване
28 Интензивност на тренировките — без това не може
29 Тежки .тренировки за масивна мускулатура
34 Това е сериозната тренировка
36 Мускулите нарастват след тренировката 38 Мероприятия за възстановяване
44 Методи за трениране
44 Прогресивно трениране с тежести
45 Пирамида
46 Принцип на приоритетите
47 Форсирани повторения
48 Неточни повторения (чиитинг)
48 Трениране на сърдечно-съдовата система
50 Упражнения във фазата на натрупване
50 Мускулатура на бедрата
57 Мускулатура на гърдите
63 Мускулатура на гърба
74 Мускулатура на раменете
77 Мускулатура на бнцепсите
80 Мускулатура на трицепсите
83 Коремна мускулатура 86 Мускулатура на прасците 88 Тренировъчни програми 94 Хранене във фазата на натрупване
117 фаза на дефиниция - постигане на Върхова форма 117 Тренировки във фазата на дефиниция 117 Съвети за успешна фаза на дефиниция 122 Мерки за повишаване на интензивността 124 Тренировъчни методи
124 Обърната пресечена пирамида
125 Серии с намаляване на тежестта
125 Суперсерии
126 Частични повторения
127 Пикова контракция
127 Позинг
128 ИнстинктиВен принцип
128 Аеробните тренироВки за разграждане на телесните мазнини
133 Упражнения за фазата на дефиниция
133 Мускулатура на бедрата
137 Мускулатура на гърдите
139 Мускулатура на гърба
142 Мускулатура на раменете
147 Мускулатура на бицепсите
150 Мускулатура на трицепсите
153 Мускулатура на прасците
155 Коремна мускулатура
157 Мускулатура на предмтнницшпе
159 Тренировъчни програми
162 Хранене във фазата на дефиниция
181 Още една седмица да отличната форма
185 фаза на ВъзстаноВяВане — позволете си почивка
187 Планиране на тренировките за оптимални резултати 187 Годишно планиране според конструкцията на тялото
195 Допинг - високи постижения на всяка цена 195 Какво е допинг 197 Допинг в бодибилдинга
205 11 осноВателни доВода за бодибилдинг без допинг
