Основи на спортната тренировка - Желязков 2022г.

СЪДЪРЖАНИЕ

ПРЕДГОВОР 7

ПЪРВА ЧАСТ

МЕТОДОЛОГИЧНИ ОСНОВИ НА СПОРТНАТА ТРЕНИРОВКА 9

I. СПОРТЪТ В СЪВРЕМЕННОТО ОБЩЕСТВО (ЦВ. Желязков) 11

1.1. Същност и социална функция 11

1.2. Спорт за високи постижения. Основна характеристика

и класификации 12

1.3. Спортното постижение като биосоциален феномен.

Закономерности и тенденции на развитие 14

II. СЪВРЕМЕННИ СИСТЕМИ ЗА СПОРТНА ПОДГОТОВКА

(Цв. Желязков) 17

11.1. Характеристика, основни структури 17

11.1.1. Генотипни (наследствени) фактори 19

11.1.2. фенотипни фактори 20

11.1.3. Материално-технически фактори .'...22

11.1.4. Управленчески фактори 23

III. СЪЩНОСТ НА СПОРТНАТА ТРЕНИРОВКА (ЦВ. Желязков) 27

111.1. Основни понятия. Кратък исторически анализ 27

111.2. Тренировката като сложен адаптационен процес 41

111.2.1. Постановка на проблема. Основни понятия 41

111.2.2. АктиВност и специфика на адаптационния процес 42

111.2.3. Основни стадии и фази на адаптационния процес

при физическа дейност 44

111.3. Тренировката като процес на управление 46

111.3.1. Общометодологични проблеми 46

111.3.2. Управлението като информационен процес 47

IV. НАТОВАРВАНЕ, УМОРА, ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ (Цв. Желязков) 50

IV. 1. Същност на тренировъчното натоварване 50

IV.1.1. Методология - основни теории 50

IV.1.2. Структура на натоварването 53

IV. 1.3. Същност на оптималните натоварвания 58

IV. 2. Умора и възстановяване 61

IV.2.1. Умората като функция на натоварването 61

IV. 2.2. Възстановяването като функция на умората 65

V. ТРЕНИРАНОСТ И СПОРТНА ФОРМА (Цв. Желязков) 69

V. 1. Тренираността като устойчива адаптация на организма 69

V. 1.1. Основни понятия 69

V.1.2. Специфични критерии на тренираността 70

V.1.3. Морфофункционални промени в мускулите под влияние

на тренировката 74

V.1.4. Адаптация на системите на енергоосигуряВането 75